PMS atau Premenstrual Syndrome merupakan rangkaian siklus menstruasi yang normal dialami oleh wanita remaja dan dewasa. Namun sering kali banyak wanita yang mengeluh karena masa haidnya tidak teratur bahkan sering terlambat. Bagaimana cara agar cepat PMS untuk haid yang lancar dan teratur? Mari kita ulas pada artikel berikut.
Sebelum bahas lebih lanjut saya mau highlight dulu kalau PMS dan Haid itu berbeda meskipun sering kali dianggap hal yang sama. Seperti dengan kepanjangannya Premenstrual Syndrome, PMS merupakan serangkaian kombinasi gejala yang muncul menjelang haid. Sedangkan haid adalah siklus darah yang keluar dari rahim seorang perempuan secara alami karena luruhnya sel telur yang tidak dibuahi.
PMS biasanya muncul 5 – 3 hari sebelum haid. Adapun tanda-tanda PMS adalah munculnya jerawat, perut terasa kram, kelelahan, sakit kepala sampai adanya perubahan emosional wanita yang cenderung cepat bad mood, marah-marah dan lain sebagainya. Makanya jangan heran kalau wanita marah-marah jelang masa haid berarti lagi PMS, hehehe.
Daftar Isi
Penyebab Munculnya PMS
PMS muncul karena adanya perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron. Kedua hormon ini akan berfluktuasi sepanjang siklus luteal, yaitu siklus dimana saat telur mulai bergerak ke tuba falopi. Selama masa ini hormon akan mencapai puncaknya kemudian turun dengan cepat yang dapat memicu gejala PMS, seperti perubahan suasana hati yang tiba-tiba bisa jadi sangar kayak singa, oops!
Selain perubahan hormon, PMS juga dapat disebabkan oleh stress yang dialami oleh wanita menjelang masa haidnya, seperti hectic-nya pekerjaan, banyak deadline, tidak adanya work-life balance sehingga bisa memicu stress yang berlebih.
Cara Agar Cepat PMS
Sebenarnya tidak ada cara untuk mempercepat PMS, yang ada adalah cara agar cepat haid. Bagi yang sering terlambat haid berikut adalah 3 agar cepat haid tanpa menggunakan obat-obatan kimia.
Kelola Stress Dengan Olahraga dan Melatih Mindfulness
Tips yang pertama adalah kelola stress dengan baik karena stress yang berlebih akan membuat siklus haid menjadi tidak lancar. Begitu pula ketika PMS muncul, stress berlebih akan membuat hari-harimu menjadi semakin menyiksa.
Untuk mengelola stress, kamu bisa berolahraga secara teratur, mencoba relaksasi dengan meditasi dan yoga, dan melatih mindfulness.
Kamu bisa baca artikel 8 Cara Melatih Mindfulness Dalam Kehidupan Sehari-hari yang pernah saya tulis beberapa waktu yang lalu untuk mengetahui praktik mindfulness selengkapnya.
Kamu juga bisa baca artikel 8 olahraga yang baik untuk kelola stress agar kamu mendapatkan insight yang lebih banyak.
Jika kamu bisa kelola stress dengan baik maka perubahan suasana hati akibat PMS akan bisa lebih dikendalikan dan haid pun akan bisa lebih teratur dan lancar.
Minum Jamu Jahe dan Kunyit
Jahe dan kunyit adalah dua jenis rempah khas Indonesia yang memiliki segudang manfaat. Selain meringankan nyeri haid, jahe dipercaya dapat memicu kontraksi rahim. Maka itu, rempah yang satu ini disebut berpotensi membantu mempercepat datangnya haid.
Begitu pula halnya dengan kunyit. Kunyit dapat mempengaruhi kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Dengan menurunkan kadar progesteron, kunyit dipercaya dapat mempercepat datangnya haid.
Makan Buah Nanas
Buah Nanas dipercaya memiliki kandungan bromelain dan antioksidan yang tinggi untuk membantu meredakan inflamasi atau peradangan di rahim.
Meski demikian tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah nanas berlebihan karena rasa asamnya bisa mempengaruhi kesehatan lambung apalagi bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit maag.
Selain buah nanas, istirahat yang cukup dan makan makanan yang sehat serta diet yang seimbang juga tips jitu untuk memperlancar haid. Yang tak kalah penting adalah teratur minum air putih minimal 2 liter per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Demikian sedikit tips tentang cara agar cepat haid yang sehat dan aman. Jagalah kesehatan agar siklus menstruasi teratur dan gelaja PMS pun tidak menghambat aktivitas sehari-hari.
Adapun caranya adalah dengan kelola stress, minum jamu jahe dan kunyit, makan buah nanas secukupnya, istirahat dan makan makanan dan minuman yang sehat.
Semoga tips ini bermanfaat bagi kamu yang sedang mengalami gangguan PMS dan haid yang tidak lancar ya! Bagi kamu yang berhasil mengatasi haid yang tidak lancar sharing yuk di kolom komentar!
