Tips menjaga kesehatan mata sangat penting untuk kita ketahui. Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting dalam hidup kita. Para ilmuan bilang kalau buku adalah jendela Ilmu tetapi mata adalah jendela dunia.
Tanpa mata yang sehat, kita akan kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Setuju gak?
Seiring dengan pesatnya perkembangan media sosial apalagi pada situasi pandemi Covid-19 seperti sekarang membuat hampir 99% masyarakat di dunia ketergantungan dengan gadget. Intensitas penggunaan gadget yang berlebihan pun secara tidak sadar mulai mempengaruhi kebiasaan kita sehingga mengabaikan kesehatan mata.
Bahkan menurut penelitian di Cinta yang dilansir Tribunews, jumlah penderita rabun jauh atau mata minus meningkat hingga tiga kali lipat sepanjang tahun 2020.
Saya pun pernah mengidap rabun jauh dan silinder sejak kelas 1 SMP karena seringkali lalai dalam menjaga kesehatan mata. Selama 10 tahun lamanya saya selalu ketergantungan dengan kacamata. Hingga akhirnya tahun 2020 lalu saya melakukan operasi lasik yang menelan biaya yang terbilang tidak murah.
Agar mata minus dan silinder yang sangat menyiksa tersebut tidak kambuh lagi, saya sangat concern terhadap menjaga kesehatan mata. Tips and trik yang saya dapat dari dokter mata dan sumber-sumber internet selalu saya ikuti.
Syukurlah sampai saat ini mata saya masih normal meskipun sangat intens bekerja di depan komputer setiap hari. Tips and Trik tersebut tidak mau saya simpan sendiri, oleh karena itu saya buat artikel ini agar dapat dibaca orang lain.
Tapi ingat! Setelah baca artikel ini jangan lupa di share dan dipraktikan ya!
Mari kita simak inlah 7 tips menjaga kesehatan mata untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Daftar Isi
Mengatur Tingkat Kecerahan Layar
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah mengatur tingkat kecerahan layar. Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata , demikian pula halnya bekerja dengan cahaya yang terlalu terang. Oleh karena itu kita harus mengatur tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu redup dan tidak terlalu terang.
Jika bekerja pada malam hari, sebaiknya aktifkan night mode pada smartphone atau laptop yang mendukung fitur tersebut.
Menggunakan Kacamata Anti Radiasi
Meskipun sekarang sudah terbebas dari kacamata minus, banyak kawan yang masih menanyakan kepada saya “Natih, kok pakai kacamata lagi?”
Well, kacamata yang saya pakai bukanlah kacamata minus melainkan kacamata anti radiasi untuk mencegah blue light masuk berlebihan ke mata saya yang sebenarnya sudah rapuh ini.
Blue light atau cahaya biru merupakan radiasi yang terpancar dari smartphone, laptop dan gadget lainnya yang dapat beresiko merusak sel-sel retina dan menimbulkan gangguan penglihatan seperti mata kering dan mata lelah.
Oleh karena itu, pemakaian kacamata anti radiasi sangat dianjurkan bila bekerja di depan laptop atau smartphone dalam waktu yang lama. Jika mata kamu sudah terlanjur rabun, usahakan membeli kacamata rabun yang juga dilapisi anti radiasi.
Eitss, jangan sembarangan membeli kacamata anti radiasi ya! Saran saya belilah di optik terpercaya atau rujukan dokter mata. Tidak apa-apa keluar uang sedikit lebih banyak, daripada kacamatanya tidak memberikan perlindungan yang maksimal.
Mengalihkan Pandangan Ke Objek Lain Setiap 20 Menit
Menatap layar gadget apalagi terlalu larut dalam tugas kantor yang numpuk saat Work From Home membuat mata akan sering lelah dan berair. Oleh karena itu usahakan untuk tarik nafas sejenak dan alihkan pandangan ke arah lain yang jaraknya pandangnya lebih jauh.
Fokuskan pandangan pada 1 titik terjauh yang bisa kamu lihat untuk melatih fokus matamu untuk melihat jarak jauh. Hal ini juga bisa digunakan sebagai terapi agar mata tidak mudah lelah dan berair. Alhasil, kamu akan lebih fokus mengerjakan deadline yang sudah ada di belakangmu.
Minum Air Putih Secukupnya
Sudah tidak menjadi rahasia lagi bahwa air putih merupakan zat cair yang sangat bermanfaat dan dibutuhkan oleh tubuh, termasuk mata. Mata pun sebenarnya bisa dehidrasi lho sehingga banyak diantara penulis atau pekerja kantoran yang mengeluh matanya sakit atau kepala pusing karena jarang minum air.
Oleh karena itu, sediakan 1 botol air mineral di dekat meja kerjamu agar bisa kamu minum setiap saat sambil ngerjain tugas.
Gunakan Obat Tetes Mata
Jika mata terasa kering banget dan iritasi, kamu bisa gunakan obat tetes mata atau pelumas mata. Saya sangat sarankan menggunakan obat tetes mata ini karena sangat efektif dalam mengembalikan kesegaran mata setelah menatap layar gadget dalam jangka waktu yang lama.
Namun, obat tetes yang saya sarankan bukan sembarang obat tetes yaa, karena banyak sekali obat tetes yang beredar di pasaran yang mengandung senyawa tertentu untuk mengatasi sakit mata atau mata merah.
Jika matamu sakit karena keseringan menatap layar gadget, gunakan obat tetes mata yang tidak mengandung zat pengawet seperti navitae dan eyefresh.
Kedua obat tetes mata tersebut adalah rekomendasi dari dokter mata saya setelah operasi lasik yang sampai saat ini masih saya gunakan sesekali ketika mata kering menyerang.
Mengkonsumsi Makanan Dan Minuman Yang Kaya Vitamin A
Tips selanjutnya adalah rajin mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya vitamin A. Vitamin A merupakan senyawa antioksidan yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Asupan vitamin A yang cukup terbukti mampu melindungi mata dari kerusakan sel, menjaga penglihatan tetap tajam, dan menurunkan risiko munculnya berbagai penyakit mata seperti mata rabun (baik itu rabun jauh, rabun dekat maupun rabun senja).
Selain sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, vitamin A juga berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan organ reproduksi, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin bagi ibu hamil.
Sumber vitamin A ternyata tidak hanya wortel lho! Adapun sumber-sumber vitamin A dapat dari buah-buahan berwarna orange seperti mangga, tomat, melon, dan papaya. Selain itu juga dari sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, dan sayur bewarna hijau lainnya.
Saat ini saya lagi suka buat jus sayur dari campuran bayam dan buah nanas agar rasa sayurnya tidak terlalu terasa dan masih kaya akan manfaat.
Mengkonsumsi Suplemen Mata
Padatnya aktivitas sehari-hari membuat kita keseringan tidak sempat mengikuti tips nomor 6 diatas. Saya paham betul karena saya pribadi pun sering mengalaminya. Selain padatnya aktivitas, faktor lain yang menjadi penyebab dominan adalah rasa malas yang muncul tiba-tiba tanpa diundang, hihihi.
Oleh karena itu saya konsultasi dengan dokter mata perihal vitamin mata yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Dokter pun merekomendasikan vitamin mata yang mengandung ekstrak buah billberry.
Mulailah saya mencari dan membandingkan vitamin mata yang bagus di internet, dan ketemulah Eyevit.
Review Vitamin Mata Eyevit
Eyevit adalah vitamin untuk kesehatan mata yang diproduksi oleh PT. Lapi Laboratories Indonesia. Eyevit sangat direkomendasikan untuk mereka yang sering mengalami mata lelah, mata kering, atau mata berair akibat terlalu sering menatap layar gadget. Bisa dibilang eyevit ini vitamin mata untuk orang millennial di era digital seperti sekarang.
Sebelum review lebih lanjut yuk ketahui dulu zat baik yang terkandung pada eyevit.
Kandungan Eyevit
Eyevit memiliki banyak sekali kandungan zat yang baik untuk kesehatan mata seperti :
- Billberry
Billberry sangat berkhasiat menyembuhkan masalah pada mata karena mengandung antioksidan yang 20 kali lipat lebih banyak dari vitamin C dan 50 kali lebih banyak dari Vitamin E.
- Lutein dan Zeaxanthin
Lutein dan Zeaxanthin merupakan zat antioksidan yang sama-sama berperan dalam menjaga kesehatan mata. Lutein berperan sebagai pigmen warna pada mata manusia yaitu makula dan retina yang berfungsi untuk menyaring cahaya dan melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Sedangkan zeaxanthin juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel-sel pada mata.
- Beta Karoten dan Rethinol
Beta karoten yang terkandung dalam buah dan sayuran berwarna kuning dan orange ini akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata terutama mencegah degrasi makula.
- Vitamin E, Selenium, dan Zinc
Vitamin E, Selenium, dan Zinc merupakan zat yang sangat diperlukan untuk menangkal radikal bebas, meningkatkan imunitas tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Manfaat Eyevit
Sebelum beredar dipasaran, eyevit telah melewati berbagai uji klinis termasuk uji efektivitas eyevit dalam meningkatkan kemampuan penglihatan. Dari berbagai uji itulah dapat disimpulkan bahwa eyevit bermanfaat untuk :
- Menangkal radikal bebas dari sinar biru yang dapat merusak sel-sel mata
- Mencegah terjadinya katarak
- Mempertajam penglihatan mata
Varian Eyevit
Eyevit yang saat ini beredar di apotek terdiri dari dua macam varian, yaitu Eyevit tablet dan eyevit syrup. Eyevit tablet dikonsumsi oleh orang dewasa, sedangkan eyevit syrup untuk anak kecil atau orang dewasa yang kesulitan mengkonsumsi pil tablet.
Meskipun demikian, ukuran 1 tablet eyevit hanya sebesar kancing baju yang standar sehingga sangat mudah untuk ditelan.
1 strip eyevit terdiri dari 6 tablet yang bisa dikonsumsi selama 3 hari (2 x sehari 1 tablet). Sedangkan untuk syrupnya, saya pernah belikan untuk keponakan, syrup 60 ml rasanya seperti sirup billberry yang manis dan sedikit asam.
Sama halnya seperti sirup anak-anak pada umumnya. Dosisnya pun cukup 1 kali 1 sendok teh untuk anak-anak atau 2-3 kali 1 sendok teh untuk orang dewasa.
Saya sudah mengkonsumsi Eyevit selama kurang lebih 3 bulan lamanya semenjak saya intens bekerja di depan komputer untuk skripsian dan bekerja di kantor.
Ditambah saat ini saya juga sedang fokus ngeblog dan merampungkan buku non fiksi kreatif yang sebentar lagi akan rilis. Doakan ya!
Setelah rutin mengkonsumsi eyevit saya merasakan mata saya jauh lebih tajam dan jelas. Selain itu mata jadi tidak mudah lelah saat berada di depan laptop, apalagi dibarengi dengan minum air putih yang teratur, sering istirahatkan mata, pakai kacamata anti radiasi, sesekali minum jus sayur, dan menggunakan obat tetes mata sesaat sebelum saya memulai bekerja di pagi hari dan sebelum tidur di malam hari.
Mata rasanya tambah fresh dan sehat.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata pada era digital yang mudah diterapkan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mata, sebab sekali lagi saya tekankan bahwa mata adalah jendela dunia.
Share informasi ini jika bermanfaat dan tinggalkan jejak di kolom komentar yuk!
Sampai jumpa pada artikel selanjutnya
Hi Natih, thank you for the tips! It’s really helpful and to the point. I plan to get a lasik done this year and I realize (a bit too late) that I have to take care of my eye health better. Do you have any trusted optician or an ophthalmologist referral in Bali to buy prescribed glasses and lens? I recently moved to Bali and I have no idea about this. Like you, after getting a lasik, I intend to buy a pair of anti radiation + photochromic glasses to protect my eye while I’m working
Hello, thank you for visit my blog! I would like to recommend you Mitra Mandiri Optic that located in Batubulan Bali and I suggest you to have anti radiation + photochromic + drive lens to avoid glare when driving at night.
The product and customer service are very great.
wow, ternyata ada suplemen khusus mata. Kek nya harus dicoba neh, karena mata sudah makin sakit ketika berlama-lama di depan laptop
makasih yah mba untuk informasinya
Jaga kesehatan mata memang penting, apalagi pas di masa WFH ini, menatap gadget ataupun laptop menjadi lebih sering. Tipsnya memang perlu diterapkan nih kak
Suplemen gak hanya untuk jaga daya tahan tubuh aja ya, buat menjaga kesehatan mata pun juga diperlukan
Sebagai orang yang matanya minus 2.5, cara-cara di atas sudah sering saya lakukan. Supaya minusnya nggak bertambah. Soalnya saya malas pakai kacamata.
betul mas, harus konsisten agar hasilnya maksimal yaa
Saya jarang mengonsumsi vitamin mata. Kayanya Eyevit boleh juga ya. Biasanya sih melakukan hal simpel kaya membatasi melihat gadget, makan makanan bergizi, kaya gitu lah. Kalau rasanya udah gak beres, istirahat
Yes, sebenernya itu udah cukup kok kak, vitamin mata hanyalah suplemen tambahan kalau kita lagi sibuk atau gak sempat jaga pola makan yang bersumber dari vitamin A. kadang kan suka sibuk gitu, kerja, ngurus keluarga, atau nge blog.
Tips bagus. Tapi pernah suatu ketika saya bertanya kepada dokter mata. Katanya kacamata radiasi tdk terlalu ngefek. Yg ngefek menjaga kesehatan mata itu menjaga mata agar tdk terlalu sering kelelahan
iya tergantung dari sinar biru yang dipancarkan dari gadget tersebut mas. Kacamata adalah salah satu cara memproteksi mata dari paparan sinar biru. Memang benar kata dokternya, jika pakai kacamata anti radiasi tanpa menjaga kesehatan mata dengan rutin mengkonsumsi makanan yg sehat, suka sering2 depan komputer tanpa istirahat yang cukup ya jelas tidak akan ngefek apa-apa
Terima kasih sudah mampir 🙂
Kalau sepengalamanku, kadang yang telat disadari adalah pengunaan kacamata anti radiasi. Sementara mata kita banyak berinteraksi dengan gadget seperti laptop atau hp dengan durasi yang lama sekali.
Betul banget, dulu waktu baru-baru pakai kacamata juga saya mengabaikan peranan kacamata anti radiasi ternyata penting sekali agar minusnya gak nambah. Waktu itu inget banget saya beli kacamata yang harganya 200 ribuan untuk ukuran minus 2,5. Karena sering kerja depan laptop dan HP dalam waktu setahun minus mata saya nambah jadi 3,5 kanan kiri dan ada silinder 0,50. Parah banget sampai akhirnya 2020 lalu minus matanya jadi minus 6 dan silinder 4. Makanya saya langsung lasik karena gak kuat tiap hari pusing banget.
Wuih, seger jus bayam campur nenas…
Saya juga minun eyevit, tapi enggak rutin, kadang ingat kadang lupa, huhu…
Yang penting asupan vitamin A dari sumber lain terpenuhi kak
Terima kasih infonya kak. Memang nih perlu banget memastikan mata kita agar tetap sehat ya, apalagi skrg era digital gini, hehehe
Sama-sama kak, thanks juga yaa sudah mampir, hihi
Semenjak sering di depan laptop, atau kebanyakan screen time sama HP, mata jadi mudah lelah. Terlalu asyik fokus suka nggak kepikiran kalau harus mengalihkan mata ke objek lain secara berkala. Jadinya mata makin kering, minus nambah, dan suka gatel juga.
Eyevit ini bagus ya, banyak manfaatnya untuk mata. Kayaknya mataku yang terlalu keras bekerja ini butuh vitamin mata secama eyevit ini. Thanks infonya ya 🙂
Sama-sama mbak Ning, inget selalu jaga kesehatan mata kita yaa biar tetap sehat dan segar
Selama ini aku belum pernah coba suplemen untuk mata padahal selalu kerja di depan layar hampir seharian dan hampir selalu liat layar handphone. Aku masukkan dulu deh hehehe. Thank you infonyaa
Hallo kak, semoga informasi secuil ini bisa bermanfaat yaa
terima kasih sudah mampir 🙂
Penjelasannya sangat membantu sekali kak,,
Saya sering ada masalah dengan mata, apalagi akhir-akhir ini di masa WFH saya lebih sering bekerja di depan laptop, mata jadi mudah lelah dan perih. Saya memang jarang minum air putih, dan saya takut mengkonsumsi pil karena takut ada efek sampingnya. Setelah baca tulisan ini saya jadi tertarik buat coba eyevit, dan lebih yakin buat mengkonsumsinya.
Terima kasih
Thank you Feby udah mampir ke blogku, seneng banget dehh
Iya kamu harus jaga kesehatan mata yaa feb, biar gak kayak aku dulu, parah bangettt 🙁
Saya juga rabun jauh + silindris. Pertama kali minus sejak kelas 5 SD T_T.
Pengen banget lasik supaya bebas dari kaca mata, tapi mental belum siap. Makasih tipsnya yah natih.
Sama-sama kak, yg penting selalu jaga kesehatan matanya biar gak nambah, hihihi
Dengan kondisi sekarang, baik orang tua maupun anak anak diharuskan menggunakan smarphone maupun laptop untuk menunjang aktifitas mereka.
Maka gak heran kita pun mudah lelah diakibatkan terlalu lama menatap layar, makanya wajib banget menjaga kesehatan mata dengan vitamin mata sebelum terlambat ya
Betul mba, selain vitamin mata sbenernya alternatif lainnya yaa dengan rutin konsumsi makanan dan minuman sumber vitamin A, olahraga dan istirahatkan mata pas udah ngerasa lelah banget. Tapi kadang kita suka lalai karena terlalu larut, apalagi kalau pas dikejar deadline.
Bener nih. Beda banget kalo pakai kacamata minus biasa sama yang ada antiradiasinya. Lihat layar lebih lama gak pusing. Aku sudah dari kuliah pakai kacamata antiradiasi nyaman banget.
Article nya bagusss, mendetail bangettt
Wah …pas banget mbak aku juga kondisi sebenernya minus dan silinder. Nah tapi karena beberapa kali hilang jadi g pakai lagi. Akhir2 ini sering ngerjain sesuatu pakai hp jadi agak gimna gtu.
Wah boleh juga nih kcamta anti radiasi. Kok jadi mupeng ya haha
Eyevit, ehm noted bisa nih dicoba
Saya juga mengalami sakit mata saat melihat terlalu lama layar komputer. Dulu sebenarnya saya agak risih dan tidak terbiasa mengenakan kacamata. Tapi setelah saya konsultasi dengan dokter mau tidak mau saya menggunakan kacamata. Kata dokter mata saya belum memasuki minus. Tapi, jika tidak diatasi minus saya bisa lebih bahkan bisa jadi silinder. Maka dari itu, dari pihak dokter menyarankan saya agar mengenakan kacamata anti radiasi.
yes betul sekali kak, memang lumayan bisa memberikan perlindungan kalau pakai kacamata anti radiasi, setidaknya gak jd cepet lelah ya
hadir..
terima kasih sudah mampir 🙂
??? terimakasih informasinya nihh
terima kasih Cindy sudah mampir 🙂